1- Llegar temprano al aeropuerto
Es aconsejable llegar al aeropuerto con antelación y con tiempo suficiente para realizar todos los trámites. De esta forma reduciremos nuestro estrés al evitar tener que ir corriendo hasta el avión. Nos sentiremos mas relajados y eso nos permitirá descansar mejor durante el vuelo.
2- Ajustar el reloj a la nueva zona horaria
Intenta cambiar la hora de tu reloj lo antes posible, en el aeropuerto o una vez instalado en el avión. Posteriormente intenta acomodar tus comidas y ratos de sueño a esos nuevos horarios, cuanto antes olvidemos la hora que es en casa mejor. Intenta dormir cuando tu reloj te marque la “nueva” hora de acostarse. Del mismo modo, intenta comer cuando tu reloj te marque la “nueva” hora de comer.
3- Usar ropa cómoda durante el vuelo
Llevar ropas cómodas, unos calcetines que no nos aprieten y aflojar nuestros zapatos será suficiente para que podamos descansar mejor en el avión. Hay pasajeros que incluso se descalzan para estar más cómodos, si no estás descansando bien no dudes en hacerlo.
4- Beber mucha agua
La atmosfera del interior del avión es tremendamente seca, por lo que debes beber mucha agua y mojarte la cara (si puedes), en definitiva procura mantener el nivel de humedad de tu cuerpo tanto interior como exterior. Se dice que la deshidratación es una de las mayores culpables del jet lag.
5- Realizar ejercicios en el avión
En el avión debemos dar algún paseo y no estar inmóvil por horas. Realiza ejercicios para que tu sangre circule mejor y te ayude a sentirte relajado. En otro artículo de este blog te propusimos una serie de ejercicios para evitar el jet lag.
6- No tomar medicamentos para “evitar” el jet lag
Los expertos afirman que no hay ningún medicamento contra el jet lag, para reducir sus efectos simplemente recomiendan una serie de consejos como los que estamos dando en este artículo.
Por ejemplo las píldoras para dormir son la causa del 18% de las muertes durante los vuelos. El motivo es que hacen que la persona duerma sin realizar movimientos corporales, dificultando la circulación sanguínea y aumentando los riesgos de formación de coágulos en los pulmones.
Otros suplementos como la melatonina, anunciada como el mejor remedio contra el jet lag, son absolutamente desaconsejados por la NASA. Como se pueden comprar sin prescripción médica, muchas veces no cumplen con los requisitos exigidos por los organismos sanitarios y pueden resultar más dañinos que beneficiosos.
Guía anti jet lag:
| Publicado por el día 02/04/2009 a las 22:33. Categoría: consejos de viaje. Etiquetas: ejercicios, jet lag, reloj biológico, síntomas. 