Definición y síntomas del jet lag

Mar

¿Qué es el “jet lag”?

El jet lag es la interrupción de nuestro reloj biológico o ritmo vital. El reloj biológico se encarga de establecer nuestros horarios de sueño y se trata de un mecanismo complejo y sensible. Cuando volamos hacia el este o hacia el oeste se altera este mecanismo debido a que estamos atravesando zonas horarias mucho mas rápido de lo que nuestro cuerpo puede asimilar.

¿Cuáles son los síntomas del “jet lag”?

Los síntomas habituales del jet lag son dolor de cabeza, desorientación, ansiedad, cansancio profundo, insomnio, indigestión, deshidratación y problemas en la coordinación.

El tiempo que necesitamos para regular de nuevo nuestro organismo va en función de la cantidad de zonas horarias que hayamos atravesado y no en función de la duración del vuelo (aunque suele ser proporcional). El jet lag presenta mayores síntomas al viajar hacia el este, mientras que si viajamos de norte a sur como no traspasamos zonas horarias no sufriremos jet lag.

¿Cómo se pueden reducir esos síntomas?

Los síntomas y efectos del jet lag se pueden reducir o eliminar fácilmente siguiendo una serie de sencillos consejos y sin la necesidad de tomar ningun medicamento. Hablaremos de ello en los siguientes artículos, que estaran divididos en tres partes: consejos antes del viaje, consejos durante el vuelo y consejos en nuestro destino.